天然食疗法养出柔顺秀发

天然食疗法养出柔顺秀发

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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头发毛躁易断，除了各种涂抹类的护发产品

，从饮食上改善身体才是治本之法。下面来看看2009年年底至2010年这些填饱肚子的食物，有哪些可以护发吧。

1.豆类

有人曾怀疑过豆类对头发的好处。但是，事实是不容置疑的，如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发脆弱易断。美国饮食疗法协会推荐每周喝三杯豆类制品来保持健康。

2.坚果类

经常吃坚果有利于头发的健康。坚果是最佳的获得硒元素的来源，而硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，能帮助改善你的发质，同时，也能帮助人体补锌。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，瞧瞧这个上世纪80年代的LOMO相机造型保护壳来维系你的健康状态。

3.蛋类

无论你喜爱什么方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

4.全谷类食物