发福利蒋劲夫晒照秀肌肉还附赠腹肌练习法

发布时间：2020-06-19 18:57:41

蒋劲夫肌肉饱满

搜狐娱乐讯（sohuyl/文）11月20日晚，蒋劲夫在上晒出自己的健身照，照片中他脱掉上衣对着镜子自拍，腹肌相当饱满军事素质好。另外他还配文详解自己的健身方法，并贴心嘱咐：“适合有健身基础的人群，因人而异自行调整重量与次数，注意呼吸节奏，加油”。

蒋劲夫练器械

友纷纷评论称被撩到：“蒋劲夫您涉嫌一起盗窃案件，最近有不少少女反映说您偷走了她们的心。现对您作出如下惩罚：撩了就要负责，不然我们将追您到天涯海角”，还有友关心表示：“肩膀恢复好了吗，别做太强烈的运动啊”、“夫哥啊，悠着点来吧”。

蒋劲夫原文：

刚做了一种新的腹肌训练方法，大致如下

一共四大组

每大组由三个小组组成

三个小组分别为

55kg~15个

63kg~15个

74kg~15个（此重量尽量靠近极限）

三个小组之间不间断，做完一个大组休息一分钟左右。

做四组之前先用45kg做30个热身，做完四组之后再用45公斤做30个巩固。最后牵拉放松。

适合有健身基础的人群，因人而异自行调整重量与次数，注意呼吸节奏魏翊东直言，加油