一天食五色食物让你营养更均衡的

发布时间：2022-02-25 16:09:14

一天食五色食物让你营养更均衡

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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饮食中的五色是指食物的五种天然颜色，即白、黄、红、绿、黑。

白色是指主食米、面及杂粮。

是供人们果腹和提供热量的食物，人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。

在这个讲求速度的时代黄色代表各种豆类食物。

富含植物蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)等营养素，其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化吸收。

红色代表畜禽肉类。

含丰富的动物蛋白及脂肪等营养素，按照对人体健康的有益程度而先后排列为鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。不过此类食物所含动物脂肪较多，所以不宜多食。

绿色代表各种新鲜蔬菜和水果。

是提供人体所需维生素(维生素产品，维生素资讯)、纤维素(纤维素产品，纤维素资讯)和矿物质等营养素的食物

，以深绿色的叶菜最佳。

黑色代表可食的黑色动植物。