男士春分日夜温差较大且仍不时会有寒流侵袭

摘要：春分日夜温差较大且仍不时会有寒流侵袭，此时要注意“勿极寒，勿太热”，根据气候变化和个人体质增减衣服，以调适寒温，谨防感冒。

春分是一年二十四节气中的第四个节气，在每年的 月21日前后交节。春分日是春季90天的中分点，南北半球昼夜相等；古时又称为 日中 、 日夜分 和 仲春之月 。春分养生一定要顺应此时的节气特点，要讲求 平和 ，以和为贵，以平为期，使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、平衡的状态。下面我们一起来聊聊春分节气的中医养生小常识吧！

生活起居

调适寒温，谨慎起居

春分日夜温差较大且仍不时会有寒流侵袭，此时要注意 勿极寒，勿太热 ，根据气候变化和个人体质增减衣服，以调适寒温，谨防感冒。

体弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，能感觉微微汗出为佳。

老人可适当多晒太阳，以利祛散寒邪。习惯晨练的老年人，最好在太阳出来后再开始锻炼，不宜起得太早，同时要注意多穿衣服。

顺应时节，保证睡眠

今年的春分节气开始的第2天就是 月21日世界睡眠日。在人类生命的过程中，大约1/ 时间是在枕头上度过的近日,在重庆万州工业园区如意纺织集团车间,工人正在严重事情。该区引进雷士照明、双星、科华等国表里出名企业,推进财产成长。目前园区已有39家企业进驻,此中16家已起头出产。任伟摄。可以说，睡眠是健康的 终生伴侣 。春分日，昼夜平分，此后昼渐长，夜渐短，起居上应晚睡早起，保证充足睡眠，天黑了就该入眠，勿过子时；天亮了就该起床。现代的年轻人虽然一天睡够七八个小时，但晚上十一二点入睡，早上八九点起，不符合一天阴阳消长的规律。

从 天人相应 的整体观来看，睡觉方位对人的睡眠和健康也是有影响的。我国唐代著名医家孙思邈在《千金要方 道林养性》中说： 凡人卧，春夏向东 ，就是说，睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜。

走出户外，养肺护肺

春分后，春光明媚，草木葱郁，正是健身的好时光。中医讲，动辄振奋阳气，除了踏青、登山外，此时最好能常到户外活动，如做做邵氏保肺功、散步、打等。

邵氏保肺功，又名邵氏 呼吸八法 ，是邵长荣教授将中医气功与现代医学呼吸操相结合，把练意志、练吐纳和手足躯体的体操活动结合起来，而创造的保肺功，坚持锻炼可明显改善呼吸质量，提高肺活量和机体的抗病能力。分别为第一法：静功；第二法：开肺纳气；第三法：开合敛肺；第四法：建中理气；第五法：宽胸利膈；第六法：转身抱膝；第七法：俯蹲归元；第八法：舒筋活络。

饮食调护

时令菜果最当宜

自古孔子就告诫我们 不时，不食 。《黄帝内经》有云 司岁备物 ，要顺应大自然的阴阳之气来采备进食， 食岁谷 进行统筹策划拟出可操作的方案。 　　贾贵斌介绍。春天所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

春季养肝少喝酒

中医说，春应于肝，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。酒伤肝肠，因此不宜大量饮酒；平时冲泡菊花、薄荷、枸杞、月季花茶能起到清除肝热的作用。

寒热均匀，阴阳互补

药食同源，食物与一样具有 四气 、 五味 、升降沉浮、归经等特性。春分时节，饮食调护应根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，忌偏热、偏寒、偏升、偏将的饮食误区。结合药膳进行调理，以平和为期，在烹调鱼、虾等寒性食物时，应佐以适量葱、姜、酒类温性调料；而在食用韭菜、大蒜、等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴之品。

饮食得当，防肺病

维生素A有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而能抵抗各种致病因素的侵袭，可多食富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜、青椒、韭菜、杏等黄绿色蔬菜。同时，春天气温变化较快，容易导致慢性支气管炎的复发。急性发作时，可取蓬蒿菜90克，水煎去渣，加冰糖适量，分2次服。若急性期过后仍者，可用百合 0克，蜂蜜一勺与梨同蒸，将百合、梨与汁同服。

情志调养

在调养精神方面，也应顺从自然，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而导致肝失疏泄、郁而化热，则出现口腔溃疡、目干头晕频发等现象，与春分时节的 阴阳平衡 特点相应。

要学会戒急戒怒，培养乐观开朗的性格。春分时节，春光明媚，莺飞草长，百花盛放，可在风和日丽时与好友三五成群结伴郊游，以利于肝气的疏泄。也可以选择在室内闭目养神，选取商调、羽调音乐，于下午 点至晚间7点静静欣赏，如《阳春白雪》、《黄河》、《金蛇狂舞》等曲目，以助长肺气。

易感疾病，巧预防

春分时节，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快，要注意预防感冒、咳嗽、肺炎、麻疹等高发疾病。遇有大风大雨要避之，勿外出；保证室内空气清新洁净，定时开窗通风；保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，并定期消毒，减少病菌或病毒的扩散。

防治感冒有妙招，自我按摩来帮忙

按鼻梁：两手心相对，十叉。两拇指互相以指肚压指背反复摩擦至发热。两手保持交叉以两拇指内侧压在攒竹穴（在眉毛内端陷中），随呼气沿鼻梁向下按摩直至拇指端走到迎香处呼气尽。吸气时压住攒竹穴，呼气时按上述要领向下按摩，连做 6次。

揉按鼻端：以右手劳宫穴放在鼻端处先顺时针后逆时针各旋转揉按 6次。一吸一呼旋转一周。然后左手先逆时针后顺时针各 6次。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

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