哪些食物有维生素b6呢节能

哪些食物有维生素b6呢

文章导读 生活中处靠少数的低价产品吸客引流处都是吃的，到处都是饮食，但是哪些食物中含有这种维生素b6呢?大家都知道什么叫做维生素b6吗?这个是维生素含量中的一种，维生素有很多种，很多食物中也含有这个维生素，比如说西红柿，含有维生素c，还比如说黄瓜，患有维生素c和A，摄入维生素可以让体质更有活力，但是哪些食物含有维生素b6呢?

维生素B6的食物来源：

维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含量也较多;含量最少的是柠檬类水果、奶类等。

部分常见食物的维生素B6含量(mg/100g)：

食物名称 维生素B6含量

金枪鱼 0.90

牛肝 0.84

鸡内脏(油炸) 0.62

牛肾(生) 0.43

鸡肉(油炸、烤、煎) 0.41

油炸花生(加盐) 0.40

维生素B6

【别名】

吡哆素

【基本知识】

水溶性。消化后8小时以内会排出体外。和其他的B族维生素一样，需要食物或者是营养补品来补充;

维生素B6实际上是由几种物质——吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺——的集合，彼此之间有密切的关系和相互的作用：

计量单位是毫克(mg);

摄取高蛋白食物时，要但是我告诉大家不应该降成这个样子增加用量;

是制造抗体和红血球的必要物质;

因为肠内菌具有合成B6的能力，所以多吃含有纤维的蔬菜是必要的;

摄取量是每天1..0mg。妊娠基期的妇女需每天补充2.2mg，哺乳期间则需2.1mg;

消化维生素B12时,维生素B6是必不可少的;

在制造盐酸和镁时,维生素B6也是必要的;

这些食物就是含有维生素b6的，但是大家在补充维生素b6的时候一定要到医院做个专业的微量元素测试，在这样的情况下给自己摄入维生素b6才是最合理的，如果我们的身体之中元素足够了，不需要再补充了，那么就不用补充，盲目的摄入太多对身体反而有伤害。

冠状动脉检查
邯郸哪里有白癜风治疗医院
慢性病