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可以增强免疫力的食物有哪些

文章简介：日常起居

日常起居

睡眠好 研究表明，人进入睡眠状态后，有益于增强免疫功能。

交朋友 良好的社交和融洽的同事关系能降低伤风感冒的发生几率，而且有助于激活自然杀伤细胞的活力。

营养补充

可以增强免疫力的食物有酸奶、红薯、茶、鸡汤、牛肉、蘑菇、鱼和贝类、大蒜、燕麦和大麦。

精神调适

开怀大笑 研究发现，开怀大笑有助于增强免疫力。因为大笑可使皮质醇减少，而皮质醇会抑制免疫功能。

学会放松 紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈失调。有些人在考试前、应聘前常易被感冒等击倒，这是因为紧张所诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用，因此要保持乐观的心理状态。

多听音乐 听音乐而且听自己喜欢的音乐，有利于提高免疫力。

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