七种食物居然可以减压都市白领新福利权衡

发布时间：2021-04-12 20:48:24

你吃的食物可以影响你的身体对外界的抗压能力，这也是非常神奇的事。有些食物可以增加或减少体内的荷尔蒙，帮助对抗压力；有些食品会增加你的压力水平。那么哪些有利于现在的上班族抗压呢？下面就和一起来看看吧。

蓝莓和黑莓

色素又称为花青素帮助黑莓和蓝莓丰富的深颜色，所以它们这些类型的抗氧化剂能帮助大脑制造多巴胺，这是调节你的情绪，协调、改善记忆力必不可少的成分。此外，辛西娅，英里，RD,和营养健康杂志的，报道称，吃蓝莓有助于增加白细胞的数量，帮助抵消压力和提高免疫力。

但已经有500余户农民主动签订了入户协议。阿拉斯加野生鲑鱼

- 脂肪酸DHA和EPA等让你情绪健康至关重要，这种鱼类就含有大量这些成分。研究发现这些成分可以让焦虑水平下降了20%,对抑郁症也有一定效果。

深色绿叶菜（菠菜是其中之一）

菠菜等绿叶蔬菜中含有大量叶酸，这有助于使多巴胺和5 -羟色胺神经递质。事实上，2012年的一项研究显示，人吃了含有高水平的叶酸的食物，一项研究显示多吃此类蔬菜可以降低郁抑症发生。此外，要注意的没有获得足够的镁的人会疲劳和头痛然后导致更大压力存在。好消息就是，只吃几颗菠菜可以帮助你恢复你的镁水平。

牛油果

牛油果有近20种营养对改善你的健康至关重要。营养杂志上报告说，叶酸、钾、维生素B和维生素E的只是一些基本营养素可以通过饮食新鲜牛油果获得，它主要是可以稳定血糖帮你降低压力水平。

橙子

水果如橙子有很多维生素C有助于增强你的免疫力，减少你的压力。事实上，一项研究表明，那些有高水平的压力激素皮质醇和高血压恢复正常更快维生素C起到不小作用，这些通常会造成很大的压力。

香蕉

中型香蕉将帮助你感觉很饱，大脑产生血清素帮助你放松，并提高你的血糖，同时提供你 0%的维生素b - 6而且它只有14克的糖和105卡路，这些事运动营养学专家认证的。

健康饮食是需要规划的请不要以为这个好就一直多吃物极必反，也对日常压力的朋友提几点感觉压力大时不能吃的一些东西和注意事项。首先每天作息必须正常特别是用餐的时间要准时吃，多吃水果蔬菜类，在压力大时千万不要吃过多的垃圾食品和糖类食品这些营养摄入只会堵塞你的血管让你更加烦躁，然后就是多做有氧运动。

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