选对零食怎么吃都不胖牛

选对零食怎么吃都不胖

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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零食大都属于高热量，因此要特别注意脂肪的含量，简易判别以油脂比例占整体热量在30%以下，属于低热量可以吃的零食，30%至50%为中高热量，浅尝即可;超过50%以上为高热量零食，最好少碰。但也有少数例外，如开心果等乍看之下是高热量

，但它是好油，则被列为中高热量。

降低空驶 建议选择零食可掌握以下原则：

注意产品营养标示中的脂肪含量占总体热量百分比、钠含量及尽量不碰脂肪的标示中含有反式脂肪酸的产品。

海苔3.8kcal/g——膳食纤维吃得到

小小包一包海苔，每一份量只有5克，热量只有19大卡，油脂量占总热量的9%，加上又有维生素A与膳食纤维，算是零食类中的少数异类，不过仍得提醒大家的是，因为钠含量不低，高血压血患者只能加减吃一点，不能多吃喔。

鳕鱼香丝3.57kcal/g——每周吃一次为宜