很健康很下饭的素食茄汁豆腐

很健康、很下饭的素食----茄汁豆腐

话说自己如小宇般年纪，也是喜爱各类荤食的，随着岁月，随着对健康的重视，周围的朋友，包控这次聚会的同学，渐渐都喜欢上了各类素食，精心加工过的素食端上桌，一样让我们惊艳，一样能激起我们无限的食欲。

素食中豆制品是最常用的食材了，虽然在家无法做出如素食馆的精美食物，但是从健康角度来说，多食些豆制品之类的素食，还是很有必要的。

茄汁豆腐，酸甜可口，白色的豆腐裹在红色的酱汁中，是那么的诱人，让我食欲大增

茄汁豆腐材料：嫩豆腐2块，西红柿2粒，香葱少许。

茄汁豆腐的做法

1、烧开水放点盐将豆腐放入烫二分钟左右，期间可以将西红柿底部划十字刀也放入锅内稍微烫到刀口皮裂开取出，这样就能很轻松地将西红柿皮剥去。

2、将处理过的豆腐切成小块，西红柿切成细丁待用

3、烧热锅，放入西红柿翻炒至出红汁

4、加入番茄酱、糖继续翻炒均匀

5、倒入豆腐丁（这时候不要用锅铲啊，只要轻轻晃动锅让豆腐和番茄酱融合起来），加点水、盐、李锦记生抽烧开

6、淋点水淀粉、放点鸡精、滴2滴香油，撒入香葱末即可出锅

特别提示

嫩豆腐很容易碎，所以可以事先烫过，一则去豆腥；二则在煮过程中也不容易碎。

尽量少用或者轻轻地搅动锅铲，毕竟豆腐很嫩，或者直接晃动锅就可以啦。

小提示

酒和西红柿不能一起吃:同食会形成结石，造成肠道梗阻。

海带和豆腐能一起吃:两者同食可维持体内碘元素平衡

关键词:西红柿茄汁豆腐食谱豆腐茄汁菜菜谱

豆腐的营养价值

豆腐，可分为硬豆腐、滑豆腐、熏豆腐和冻豆腐。豆腐含有丰富的蛋白质，低脂肪，不含胆固醇，含钠量低，并且含有丰富的植物性雌激素。由硫酸钙或卤水点成的豆腐，含有大量的钙、镁等成分。豆腐可做多种菜，不仅味道鲜

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