中国男篮训练有什么要求扛着20KG水袋走

中国男篮训练有什么？ 要求扛着20KG水袋走鸭子步

北京时间4月20日，中国男篮今天上午在海埂训练基地篮球馆进行了训练，在这之前，男篮放了一天半的假，这也让队员们在身体上和精神上的疲劳多少有所缓解，不过一进入训练状态，大家又很快集中起精神。

在上午的训练中，拉皮筋和扛水袋成为了训练中的主项内容。拉皮筋的训练要求两个队员每人用一只脚拉住皮筋，两个人用距离的控制锻炼移动的灵活能力。扛水袋是要求每个队员扛起一个20公斤左右水袋在压低重心的情况下走鸭子步。

负责中国男篮体能的教练王卫星介绍说：这些训练主要是为了提高他们的抗负荷能力。弹力带主要是练爆发力的。扛水袋这个可以锻炼他们的平衡能力，保持身体姿势和重心的能力，因为扛着水袋他不能爬下去，整个人的身体都是紧张起来的，在这种身体紧张的状态下再锻炼你的腿能够随心所欲的运动能力。

除了今天训练的拉皮筋和扛水袋之外，男篮在云南海埂训练期间还有很多其他的新训练方式，包括水球的训练，平衡垫上的训练，每种训练都是几十种姿势来训练队员们身体各方面的能力。

王卫星表示：我们过去的力量训练都是固定器械，比较单一，比如上下、前后，去年也是在基础训练中做了铺垫，今年会更多的和专项对接，今天这些训练就已经是非常贴近篮球的训练了。(贾磊)