秋季充满肃杀之气

摘要：秋季充满肃杀之气，易导致心情压抑，此时应保持安宁平和，用平常心看待身边的人和事，减少坏情绪对睡眠质量的影响。

进入秋季以后，人们的身体也会随着节气的变化而有所变化，秋天人容易疲乏，夜晚睡眠质量不好，醒后容易感到疲乏。一个好的睡眠堪比黄金，下面小巫就就给您说说秋天怎样才能睡好觉。

养生法 头朝西脚朝东" src="//img.jianke.com/article/201512/ 0 1450.jpg" />

理论中有这样一句话 阳入于阴则寐，阳出于阴则寤 ，寐指入睡，寤指醒来，睡眠能够帮助人体调节阴阳，也只有阴阳调和才能有好的睡眠。时值仲秋，阳气已收，阴气已发，需要顺应秋时，调整睡眠习惯。

《黄帝内经》有云： 秋三月，此谓容平 早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平 。

第一，秋季充满肃杀之气，易导致心情，此时应保持安宁平和，用平常心看待身边的人和事，减少坏情绪对睡眠质量的影响。

第二，秋季阳气渐收，应该早睡早起，就像鸡的活动规律一样，天亮就起床活动，天黑就早点回家休息，这也提醒爱运动的人士应尽量选择在早上运动。

第三，在睡眠朝向上，在《千金要方》中说： 凡人卧，春夏向东，秋冬向西。 秋冬季节睡觉应尽量头朝西，脚朝东，这是顺应 秋冬养阴 的规律。

除以上三点外，秋季睡眠还有很多讲究。秋季天气干燥，易使肺阴、心阴不足，导致，可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。

疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症，症见：失眠多梦，精神抑郁或急躁易怒，胸胁苦满或胸膈不畅，口苦目眩，舌边尖略红，苔白或微黄，脉弦。