补阳气既要方法对还要应季给你实用的春季养节能

发布时间：2020-10-14 06:48:23

补阳气既要方法对，还要应季！给你实用的春季养阳攻略！

《黄帝内经》中有言夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。

在道医体质分类中，阳虚属于正虚，这类人群体质较弱，易生病。实际上，常见生活疾病如肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等都与阳气不足、寒邪内盛有关。

《黄帝内经》中所提倡的春夏养阳，秋冬养阴养生理念，就是借助春夏两季阳长阴消的特点，把自然之阳气为我所用，以补养自身阳气。

一、睡子午觉：养阳又养阴

所谓子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。

阳气尽则卧，阴气尽则寤，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。

睡子午觉在广州中院受审。指控显示要遵循子时大睡，午时小憩的原则。睡前应减少刷、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩分钟。

二、春捂防寒：也是捂阳气

捂的原意是严密固护。

春天的气候特点是乍暖还寒，适当地捂，可有效预防外界风寒侵袭，同时防止身体散热太过损伤阳气。

至于捂的方法，有五暖之说，即室暖、身暖、脚暖、头暖、背暖。爱漂亮的青年男女，不宜过早换上春装，避免受寒伤阳。

三、多锻炼：动以养阳

古医家云：动为阳，静为阴。春为少阳，应顺应自然规律，增加活动时间，以助春季阳气外散之势。

春季运动，以微汗为宜，这样既能养护阳气，又不至于出汗过多而耗阳气。

可选择散步、慢跑、健身气功、打球、郊游等较舒缓的有氧运动。