老人晨起后的第一杯水应该这样喝节能

老人晨起后的第一杯水 应该这样喝

都知道晨起一杯水有益健康，不少人追捧的淡盐水，老年人也适用吗？其实，老人早起不宜喝淡盐水！

老人在整夜睡眠中滴水未进，呼吸、排汗和泌尿却仍她还想好了自己的方式—每天学说一句英语。在进行中，这些生理活动要消耗许多水分，血液会相对浓缩。如果起床后喝盐水，会加重人体脱水状态，令人倍感口干。更要注意的是，由于早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，这对血压高的老年人更是危险。

其实，正常情况下，人体每日生理活动仅需要4~6克盐，我国食物、日常饮料中完全达到这个量，甚至超量。只有在剧烈运动或体力劳动后大量出汗、腹泻呕吐导致脱水等情况，才需要补充淡盐水，盐水里的氮、钾、钠，帮助加工工业发达血管内外盐分平衡、电解质平衡。

起床后喝一杯白开水就够了

以一杯水开始新的一天是对的，喝水可以唤醒消化道，湿润肠胃，补充水分，促进排小便，更易带走代谢废物。尤其是大便不畅者，晨起喝500毫升白开水，能促进胃肠蠕动，可帮助排便，还可以起到稀释血液的作用。

夜间床头不妨放杯水

不少老人家担心夜尿频多会影响睡眠，睡前滴水不进，其实，这个做法同样是对健康不利的。睡前不喝水，可能会造成血液中的水分不足而产生血凝现象。

值得注意的是，睡前喝水量要适度，少量即可。患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老人，夜间不妨在床头放一杯水，并且注意在每次上完厕所后，及时适量补充水分来降低血液黏稠度，以促进血液的正常循环。