失眠人群的福利纯天然的安眠药就看你怎么吃节能

发布时间：2020-11-05 16:09:37

天天饱受失眠的困扰，严重影响到了人的健康，长期失眠会给我们带来很大的负担，为了不影响健康，请大家除了治疗外，在饮食上不如用点心，今天就来看看如何食用天然的安眠药吧！

1、蜂蜜水

蜂蜜不仅可以补中益气，而且能够安五脏、和百药，因此，有失眠症状的人，如果睡前喝一杯蜂蜜水，对于促进睡眠也能起到很好的作用。不过喝完蜂蜜水记得先刷牙再睡觉哦，蜂蜜中的含糖量太高。

2、红枣

失27岁的杨玉环被李隆基册为贵妃眠人群的福利 ,纯天然的安眠药就看你怎么吃了

红枣性味甘平，健脾，补中益气，养心安神。失眠者单用红枣克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

、百合花茶

百合有润肺止咳、清心安神作用，可用于肺痨咯血、肺虚久咳、虚烦惊悸、失眠及热病后余热未清、心烦口渴等症。失眠有部分原因是心事重，喝点百合花茶有助于我们安心睡眠。

4、牛奶

很多人都有早餐喝牛奶的习惯，其实最正确最健康的方法应该是早餐喝豆浆，睡前喝牛奶，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

5、食醋

食醋中含有多种氨基酸和有机这样的球队酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。

失眠的原因有哪些

环境因素：是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。