久坐影响身体健康怎么办这些蔬菜能帮你排毒节能

除了上班族，还有很多工作者的工作状态都是久坐。久坐意味着身体得不到活动，腿部就容易累积脂肪，形成水桶腰和大象腿。而且久坐还会使人的器官生锈，免疫力下降，引发多种疾病。所以久坐的人要注意日常保健养生，有一些蔬菜就对久坐的人非常好。下面天天养生为大家介绍。

1、白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

2、莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。<轻身延年”。消除水肿即是属于轻身的一部分。薏仁米中蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远远超过大米。根据临床验证/p>

、空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

4、韭菜：有 洗肠草 之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧【环球综合报道】据日本GIZMODO3月10道，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

5、菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

6、红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

大家不要总觉得久坐没什么，长此以往，大家的身材就会变形，而且身体会变得非常虚弱，这也是亚健康状态的形成原因之一。平时大家可以多吃些蔬菜促进消化，比如说白萝卜、莴苣、空心菜、韭菜、菠菜和红薯。以上这六种蔬菜都很有营养，能帮助久坐的人排毒。另外大家要注意身体活动，有时间就站起来走走路。

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