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法国《鸭鸣报》(Canard enchainé)又揭露她被文化部确认担任着名的罗马美第奇公馆的评委 摘要：灯笼椒：其含水量高达92%，是所有蔬菜中最能补水的食物。并且还含有丰富的维生素C和维生素A，一个红灯笼椒可以给你补充2.5倍的日需维生素C。

如果你平常是个不怎么喜欢的人，那么在日常饮食中可以多吃一些含水量高的食物来给体内补充水分！今天营养小荐就给大家介绍几种能够帮助你自然补充水分的食物，不爱喝水的要多吃！

一、甜瓜：甜瓜中由90%的水组成，是非常理想的恢复性食物，它能很快的代替肝糖储备！

二、浆果类：这些水果中有着最高92%的水分，并且还富含花青素，还有助于减少运动后的炎症！

三、灯笼椒：其含水量高达92%，是所有蔬菜中最能补水的食物。并且还含有丰富的维生素C和维生素A，一个红灯笼椒可以给你补充2.5倍的日需维生素C。

四、黄瓜：黄瓜也是富含水的食物之一，黄瓜皮中还有着二氧化硅，能促进关节，皮肤和指甲的弹性！

五、芹菜：含水量达95%，热量低，纤维高，这些都是能促进热量管理的，尤其适合的人！

本品富含玻尿酸精华及各种蛋白和肌肤所需养分，能锁住大量水分子，不仅保持肌肤内的水分，还能将外界环境的水分子捕捉住，让肌肤长期保持在湿润的状态中，增强肌肤的保水能力，从而改善整体肤质。