紫苏油怎么吃比较好权衡

如果一切事情都朝着我们有利的方向发展 紫苏油是一种营养价值比较高的油品，里面富含亚麻酸。是核桃油的5到6倍，比橄榄油要高50倍以上，可见它的营养功效非常的不错，对于孕妇来说，在怀孕期间也可以适当的吃一些紫苏油，不但具有预防感冒，还有很好的提高免疫力的作用，吃法也比较多，可以拌菜，可以当做调料等。直接饮用：日均服用毫升;滴在温米饭、面包或馒头上，儿童酌减至ml。巧拌凉菜：添加到凉菜或沙拉中。靓汤调味：滴入煮熟的粥、汤、牛奶中。烘焙糕点：将有机营养油代替氢化油或奶油烘焙糕点。自制调配：同大豆油、花生油或菜籽油等普通食用油按1:5—1:10的比例混合后食用。秘制搭配：取毫升营养油与无糖自制酸奶或无糖酸奶搅拌均匀后食用，为欧美风行的防癌食疗法。1、℃避光保存。2、油瓶瓶盖开启后，应在6个月内食用完毕，并放入冰箱保存，以保持油品新鲜和良好的口味。 、与其他食用油调和后应注意置避光处存放。4、炒菜时油热即可下菜，避免高温过热(冒烟)使用。5、植物油营养成分丰富，少量即可满足人体需求，平均每日每人摄取毫升即可，过多摄入人体无法充分利用，应合理食用，避免浪费。紫苏籽油是目前所知α—亚麻酸(a-LNA)含量最高的食用植物油，而以紫苏籽油品质最好，油中α—亚麻酸含量高达%左右。世界卫生组织和联合国粮农组织鉴于α—亚麻酸的重要性和人类普遍摄入不足的状况，建议专项补充α—亚麻酸。