到岁的女性注意补铁了

18到30岁的女性注意补铁

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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包天不限量套餐的主要特点是覆盖范围广、漫游资费低、开通方便、流量不限 补铁是缓解女性缺铁性贫血最有效的方式。

除了动物肝脏、瘦肉、黄豆、菠菜等食物外，鸡蛋、鱼和虾等海产品、紫菜、海带、红枣、黑木耳等也含铁丰富。补充蛋白质，除了要多喝牛奶，还要多吃豆制品，它是植物性食物中蛋白质含量最丰富的。20―30岁的女性最需要补充的维生素是维生素A、维生素C和维生素E等。含维生素A多的食物是鱼类、贝类和蛋黄;含维生素C多的是各种蔬菜和水果;含维生素E多的则是各种各样的坚果和红薯。