这些美食让你吃饱还不胖权衡

发布时间：2021-04-18 11:57:26

这些美食，让你吃饱还不胖！

减肥的食物未必很难吃，当肯定也不会太好吃！

再好吃，也不能天天吃呀????

不是说你有资金有技术就可以干的但，减肥毕竟是一生的事业，想让胖纸们一辈子就吃这些玩意儿

显然不现实！

其实完美的减肥食物应该是这样的：既要保证健康美味低热量，还要保证能量充足易饱腹！

想问这样的东西有没有？

小名可以明确的告诉你：当然有啦！

正常饮食之余，只要搭配以下几种食物，就可以让你不用挨饿也能减肥啦

NO.1土豆

什么？土豆减肥？你一定是在逗我？

等等啊亲！别一提到土豆你就想到油汪汪的薯条好嘛？我们说的是这种

虽然卖相难看，但是营养一流！白米白面的完美替代物，减肥做主食，没有比这个更好的了！

蒸土豆纤维含量丰富，能给人持续的饱腹感！如果连纤维物质丰富的皮一起吃的话，绝对算是减肥神器。

NO.2鸡蛋

鸡蛋是为数不多的蛋白质非常完美的食物之一，而且价格非常便宜。

鸡蛋中富含了全部的人体必需氨基酸，而这些成分，能刺激内脏抑制人的食欲！

相信很多人都有这样的体验（即使你是一个能吃完3个汉堡的胖子），很难连续吃完3个白水煮鸡蛋。虽然重量很轻很轻。

NO.3咸豆腐脑

也就是肉汤豆腐脑啦。一碗下肚，饱饱的，80%以上的成分都是水

含有大量的纤维物质，少量的脂肪，淀粉，蛋白质，能放慢碳水化合物释放到血流的速度，让你有持续的饱腹感。

对了，甜党退散~~

NO.4酸奶

和鸡蛋一样，能提供优质蛋白，另外，还含有丰富的钙质。

如果想更有饱腹感，试着加几粒坚果，比如大杏仁之类的吧。

NO.5苹果

苹果中富含的胶质，可以大大增加饱腹感。

它可以减慢消化吸收速度。根据肠胃病学的一项研究，每天坚持吃苹果的人，会比不吃的人，摄入更少的热量。

NO.6无花果

无花果很甜，但是纤维含量非常丰富，吃过的人应该都能体会到。

这些纤维能大大延缓糖分的吸收时间，给人以持续的饱腹感。与酸奶一样，跟核桃类的坚果一同服用效果更佳哦！

以上就是既能吃饱还不长胖的食物了，你记住了吗？