豪周到放弃

秒！中国飞人透露短跑技术改变的两个秘密

苏炳添

完美发挥，亚运会的百米决赛的跑道上，苏炳添顶住巨大的压力，以9.92秒的成绩强势夺冠，创造了新的赛会记录，非常完美，也非常不容易，甚至比他之前的两枪9.91秒都要难上好多。

这场比赛竞争水平可能不是今年苏炳添参与的最高的比赛，但压力一定是最大的，在今年跑进两枪9.91秒之后，大众对于这枚金牌的期待值已达顶点，似乎男子百米金牌已是囊中之物，之前女子百米飞人大战，韦永丽仅获铜牌，更是让所有的压力都来到苏炳添这里，而且，对手的提高也是非常迅速的，山县亮太和小奥古诺德两位选手也跑到了10秒，能在这样的情况下，把最好的自己释放在跑道上，取得9.92秒这样的成绩，这真是一种榜样的力量！

苏炳添说：“我们真正的亚洲短跑运动员实力是可以跑到9.85秒的，这个突破的人可能是我，也可能是别人，但我坚信我们身体能力能跑到9.85秒，我坚信这一天很快就会到来，这个成绩能不能由我创造，这个很难说，但是我觉得亚洲人能跑到这个成绩。当我跑过两枪9秒91之后，我觉得黄种人其实有更多的进步空间，而我现在是那个无限接近这个成绩的人。”

苏炳添是倔强的，正是因为这样的以刚克刚的倔强品质，才让苏炳添的运动生涯中不断的创造属于自己的奇迹，在其他绝大多数运动员已经出现状态下滑的年龄他却能做到逆势上扬，低调谦和的态度也让他吸粉无数，正式这样的人格魅力，也让苏炳添受到了很多赞助商的青睐，巧合的是自从今年3月签约美国百年润滑油品牌——雪佛龙金富力，苏炳添的状态也如同得到了润滑，一路动力强劲！

苏炳添在这一年过得非常梦幻，一些标志性的数字，对于我这个从小练田径，之后从事了18年体育解说的人来说，那是梦幻的数字，它不单单代表一个数字，一个时间，更代表一个观念。

我7岁的时候，爷爷带着我走上了田径场，我在北京在宣武体校开始了训练，知道了那时候美国有个厉害的人叫“刘易斯”，他超厉害，因为他100米跑到9秒99，他证明了人是可以跑到10秒的。

之后的我开始走进体育的专业领域，也逐渐理解体育世界里的很多“金色标记”都是人类的伟大进步，或者说是一个时代的标记。

我们一路走来，感知着人类自身能力的不断进化升级，人类极限在一代代运动员不断努力下，波浪式递进和螺旋式上升。

一直以来亚洲短跑一直在为打开10秒而努力。我们从来没有想过这一天之后，我们能够冲击9.90，我们能够向着9.85秒发起冲击，说实话，我真的没有想到。

2015年国际田联钻石联赛美国尤金站以9秒99的成绩，破了10秒大关，成为真正意义上第一位跑进10秒的亚洲本土选手

四年来苏炳添的超级发挥，已经成为亚洲速度的代表和偶像，在亚运会赛场，日本和西亚的飞人不但期待亚运冠军，更期待能现场挑战苏炳添这样的偶像。

田径赛场虽然没有直接的身体对抗，但胜似身体对抗，在赛场上和训练场上的一些细节，能体现出苏炳添对于对手的心理压制，比如，比赛之前的准备活动和热身的时候，类似于山县亮太这样的年轻选手，一直在暗中观察着苏炳添的一举一动，而苏炳添则按照自己的节奏，心无旁骛、一板一眼的做好自己的准备，这些不经意细节都能体现出亚洲对手们在内心深处对于苏炳添的惧怕，不战而屈人之兵，战斗尚未开始，气势上已经输了！

还记得博尔特统治赛道的那些年么，在大赛中，无论猎豹个人成绩是否理想，他总是能在比赛中顺利夺冠，除了竞技层面的原因之外，他强大的气场给对手带来的心理压制，也是至关重要。

一直以来我们的短跑的运动员，出发能力超强和后程能力薄弱衔接的空档，却一直困扰着苏炳添和整个中国短跑团队的老问题，这也总是制约着100米成绩实现突破！

按照苏炳添60米持续在今年跑出的6.40秒左右的水平，欧美短跑训练的理念常规认为：这样的前程能力为基础，100米的最好成绩应该稳定在9.95秒左右，甚至可以到9.90秒以内。

但是，这些美国教练的看法，是建立在欧美运动员强大自身身体素质基础上的。也就是，如果他们的运动员，能在出发的前三十米达到这样的快节奏，那么他们运动员就可以较为直接的在100米中，达到9.95以内的水平！

这就是身体素质的差别，在这个级别运动员身上，产生的差距。

我们要正视这个差距，这就是我说的“转化”的能力！

我们的运动员，具备了超强起跑能力，稳定的前60米6.40秒的能力，但是要在100米的距离中突破9.95秒的极限，就要复出更加艰苦的努力！要突破理念上的壁垒，要极致雕刻好细节，才有机会！

苏炳添改起跑，蹲踞式起跑技术换了前后腿，步幅训练，不是刻意加长步宽，而是强化重点，精雕细节，核心能力的提升，发力习惯的改变，自己的技术自然而然就升级了，持续保持速度的能力加强了，这就是练到“点”上了，成绩提升也就水到渠成。

这两年，技术上的改变，他说了两个非常关键的点：1，加速跑阶段更加强硬。

在30米-60米这个阶段，百米比赛关键的加速阶段跑得更“硬”了。

这个“硬”字既是田径比赛的“行话”，又能清晰的表达了，苏炳添能从10秒进阶到9秒90的奥秘。后程40米不“粘”了，决胜能力上一个台阶，成绩也非常的稳定！

如你所见，昨天晚上的比赛中，日本的山县亮太和卡塔尔的小奥古诺德还是在途中给苏炳添形成了一定压力，但，正是因为加速跑阶段苏炳添的强硬发挥，才确保金牌没有旁落。

2，专项能力核心力量提升促使发挥更加稳定。

脚蹬地的角度：以前容易跑紧。摆臂影响蹬地的幅度，60米左右完全“兜”在空中，那是一种像极了当年“猎豹”莫里斯格林的跑动效果，那就是小个子抡起“大风火轮”！当年格林的核心力量能够支持他的跑法，现在，苏炳添也行！

专项能力支持技术改进，你没这个专项的力量能力，腰背、髋关节、所有小肌肉群力量，这个跑法就“跳”了，虚幻在空中“跨步跑”。

技术改进稳定专项能力，技术稳了，起跑、摆臂、蹬摆已经是融入自己血液的稳定了，越跑自己的专项能力核心力量就越强！

敢在这个年龄改技术，有理想和情怀，不怕失败，享受田径的快乐！放眼亚洲田径，没有几个人能做到这个心境。

我似乎能理解苏炳添的心境，其实在这样的状态下，那才是最佳的训练感觉。我们经常说：“唯有梦想和爱不可辜负！”在每一天的训练之中，如果能够感到真正的快乐，能够每一天只专注当下，只是做好一个训练的要求，每一天都觉得付出能使自己梦想近一些，那是最快乐的！这样的心境，训练效果是不可想象的！

苏炳添曾经对我说：“如果没有一双钉鞋和一条跑道，我就是一个普通的人，但是我总是想，如果错过最好的时光，我以后就没有机会重来了！”

即便把自己当做一个普通人，在保养爱车方面，苏炳添也同样坚持着一丝不苟的态度。他相信，点滴的坚持能够创造改变，那么爱车养护也是一样，选择好的润滑油也可以帮助爱车常保巅峰状态。而他选择了美国百年润滑油品牌，雪佛龙金富力。

苏炳添在赛场上寻求突破，超越自我，凭借自己独有的毅力和坚持，不断创造速度奇迹，而雪佛龙金富力则一直在爱车引擎维护层面不断追求极致，凭借其独有的油泥防御盾技术，避免关键发动机部件受磨损，防止腐蚀和有害物沉积，日复一日，给予高效能发动机提供极致保护。

同样对于极致的不懈追求，让彼此互相吸引，期待苏炳添未来带给我们更多惊喜。

最后，再次感谢苏老师，你让我们振奋！真棒！谢谢你！相信此刻很多我们的很多年轻人都会振奋，会更爱运动，会不惧竞争，你是榜样！谢谢！

美国百年品牌，雪佛龙金富力润滑油特约报道

著名田径评论员 杨健

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