三招美胸动作制造迷人乳沟.权衡

俄罗斯空军司令邦达列夫将军还亲自驾驶一架图-160战略轰炸机参加阅兵。 三招美胸动作制造迷人乳沟

如果想突出你的胸部曲线，那么做丰胸运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想——拥有一个丰满、曲线分明的胸部。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。动作一：1、将双手并拢靠在一起。2、当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。动作二：1、将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。2、两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。3、手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。动作三：1 、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。2、吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。3、保持4秒后，放松。重复此动作10次。