春季健身之一春季健身好处多

　　春季健身之一：春季健身好处多

　　来源：齐鲁 作者：郭丽媛,田源 16:12:02 齐鲁济南2月28日讯 （闪电体育 郭丽媛 田源）懒洋洋的身体蛰伏了整个冬季，是时候苏醒了，加强春季锻炼，不但可以强健体魄，保持旺盛精力，同时也能抵抗春季的各种流行病，从今天开始，闪电体育推出春季健身动起来系列报道春天，到处生机勃勃，正是人们恢复身体机能的大好时机进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢；春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长；春天容易犯春困，此时若加强积极的健身活动，就会克服春困现象，令人精神抖擞；尤其是整天对着电脑的人，更要注意多加锻炼，避免颈椎病的发生对此，山东省中医院运动损伤骨科副主任杨久山也做出了详细的讲解：春天健身相对环境比较适合，不是很冷，也不是很热，服装上也比较适宜而且外面春暖花开，环境上也比较好，氧气啊气温都比较合适第二个呢，人的肌体在春季，我们学中医叫天人相应，春季也是各个器官，阳气上升的一个阶段在这个时候人的免疫机体都处于一个相对上升的时期，所以说人的整个系统，都非常适合做运动，所以这时候健身会取得一个非常好的作用经过酷寒的冬天，身体各个器官的功用都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都相对生硬在这样一个低潮期初步运动，健身的意图首要是为了唤醒身体，康复人体的机能，不片面寻求运动量据专家介绍，对一些平常不运动的人来说，肌肉力气比较单薄，猛的一瞬间加大运动强度，容易导致膝关节、踝关节的扭伤我们也很荣幸采访到了山东高速男篮队医李大鹏，他也向我们传授了健身知识：我们养生原则是秋冬养阴，春夏养阳，所以到了春天阳气生发，关节、四肢经过一个冬天的沉淀，阳气封藏了一个冬天，需要把阳气调动出来，这样对人体免疫力是一个提高，再一个增加一些心肺功能，改善一下基础代谢，再一个春季空气比较好，环境好，大地也都复苏了，生机勃勃，所以这个时期是健身最好的季节想想你身边的健身达人，他们是否是很快乐常常进行健身锻炼的人，能产生一种良性循环，简单的说就是越练身体越好，身体越好越爱练于是情绪高涨，精神欢愉，从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用有数据表明，运动能使迷走神经兴奋性增强，交感神经的兴奋性相对下降，从而改善神经系统的功能杨久山解释说：首先来讲，通过运动以后，来增加脏腑机能，脏腑性能好了之后，身体功能运转正常，心情肯定会好，不管室外运动还是室内运动，运动能增加人的交流，在运动场所，运动的人都喜欢交朋友，人在交换进程中就不会封闭，更愿意交流，心情好了之后身体就更好了很多人都清楚运动好处多多，春天到了也知道应该管住嘴的同时迈开腿，但是春季毕竟气候条件比较复杂，气温忽高忽低，风大扬尘多；每个人的健身诉求，知识储备也不尽相同，如果一拍脑门健身去，不管三七二十七先练了再说，不仅达不到运动健身的目的，还可能对身体造成伤害有的放矢才能事半功倍，那么明天的节目里，我们就请专家介绍一下春季健身计划怎么做更多精彩内容敬请关注每晚19时山东电视体育频道《闪电体育》【 延伸浏览 】准爸爸腹部绑12斤健身球 只为体验孕中健身减肥健身营养很关键 怎么吃看这里蓬莱举行2017年全民健身运动会 象棋围棋比赛市民健身中心年底竣工 可承接国际赛事枣庄市中区开展全民健身 2020年体质合格率达到92%