这样走路最养生尤其适合中老年人容易

发布时间：2021-04-12 18:01:15

这样走路最养生尤其适合中老年人

但最近，这种石子路被狠狠吐槽了一番。

有人指出，石子健身步道根本就不健身，尤其中老年人经常走在这种健身步道上，会得一种疾病，叫做神经痛。

真相又是如何的呢？

适当走一走，还是有好处的

控制好度，走石子路还是有好处的。

从中医角度说，人体的各个器官在足底部，都有相应的投射区。做足底按摩或走石子步道，都能刺激足底区域和穴位，调节人体相应器官的机能，从而起到一定的保健作用。

而从西医来看，走石子步道能够促进局部血液循环、放松肌肉，对人体也有好处。

那么，走石子步道会得神经痛的说法，难道是假的？

其实，足神经痛的发生，主要是因为不良的走路姿势、习惯，使足部长期受力不均所致，跟走什么样的路关系不大。

有些人的鞋底，某个位置总是磨损得很厉害，就说明他走路时，足部受力不均。他们如果还经常走石子步道，可能加剧足神经痛。

要穿着袜子走，每周2~3次就够

如果要走石子步道，一周2~3次，每次15分钟左右就够了。一开始若不适应，可以循序渐进，不建议一下子走太猛。

此外，注意避开日照猛烈、石子被晒得很烫的时间，否则容易被烫伤，或发生中暑。

最好穿袜子或穿软底鞋走，可以保护脚，效果也不打折扣。

这四种人群，不能走石子步道

走石子步道的酸爽，可不是每个人都受得了。以下四类人群，则不建议走石子步道

●糖尿病患者

这类患者的末梢神经比较迟钝，且愈合能力较差受伤了自己不容易察觉，没及时处理伤口，就可能会感染、发炎、溃烂，严重的甚至要截肢。

●心脑血管疾病患者

如果患者下肢有血栓，石子路的刺激可能会让血栓脱落，一旦进入心肺，就会危及生命。

●扁平足者

与常人相比，他们的脚更容易累、痛，走石子步道，更是受罪。

●走路不稳的老年人

第一批主要包括首钢技师学院、黄庄职业高中。这些学校将对有就业和技能培训需求的涉诉未成年人提供职业技能培训、入学机会和其他社会资源石子步道凹凸不平，容易使人摔倒。

这几类人，更适合选择一些比较温和的足部养生法。

比如，使用滚筒脚底按摩器，效果与走石子步道类似。但也需要注意，时间不宜过长，每天一两次，每次十分钟到半小时左右即可。

泡脚也是个好方法，不仅促进全身血液循环，还能改善睡眠，非常适合中老年人。