种食物常吃对人体有益可长寿力量

让你看上去更加白皙。海报编编今天就为海报Girl带来2011秋冬的宝石蓝色搭配特辑与单品推荐 说起我们每天都离不开，我们每天都接触而有些我们却不了解，食物中的是非常丰富的，不同的食物有着不同的营养，我们对这些生活中常见的有哪些了解呢？看看又有哪些是对我们人体最有益的，8种食物中的营养，尽显王者之风。

维生素C之王：鲜

柑橘、柠檬、猕猴桃 这些通常被认为是VC含量第一名的食物，在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风，因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。

维生素C是国外界非常推崇的天然排毒食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。另外，VC还可以用来对付口腔溃疡或慢性肠胃炎。

柑橘类水果富含维生素C,猕猴桃的VC含量更高一些。另外，红柿子椒、鲜辣椒、菜花，都是你想补充维生素C的好选择。