抓住每日瘦身最佳时刻让减肥更有效节能

抓住每日瘦身最佳时刻让减肥更有效

只有抓住减肥最佳时间，才是get到了减肥的最好方法，一起看看吧！

每天用尽力气锻炼，但是脂肪依然没有和你告别，其实你更需要知道在一天中，瘦身的最佳时刻。才能让你的减肥更轻松。

AM：00

最佳晨练时刻，这个时间段不需要大运动量的运动，只是散步就能够帮助身体有效消耗脂肪。围着自家小区转一圈，就能唤醒沉睡的身体。

AM：00

让你能够减掉5磅的饮水时间。每天大量地饮用约500ml的水量最好在早上点之间，经过研究，晨起引用约500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦2.3公斤。

AM：00

用热茶增加饱腹感。这个时候是最容易饿的时候，通常来说口渴和饥饿的感应区在一改变了部门预算的编制形式、方法和内容。一是按照综合预算的原则处，如果让大脑将口渴理解为饥饿，你就会额外吃更多东西。所以喝热茶能够延长饱腹感。

PM14：00

短暂午睡维持代谢。身体过度疲劳就会影响正常的新陈代谢，而中午短暂的午睡，只需要分钟，你就能重新获得能量，并让身体正常新陈代谢，加快脂肪分解。

PM19：00

保证你的晚餐。你绝对需要一顿正常的晚餐，即使是减肥期间，也可以享受一顿，但注意要吃八分饱，也不要过于油腻，清爽、简单为主。

<本书的制作阵容豪华 故事和插图分别由不同的作家和插画家来担当【参加作家イラストレーター陣】（クリエイター名は敬称略）『二十一番の喪失』（作：市川環/イラスト：いとうのいぢ）『終わらない階段』（作：田中ロミオ/イラスト：おーじ）『音の色』（作：唐辺葉介/イラスト：若月さな）『夏影』（作：海猫沢めろん/イラスト：亜方逸樹）『たまねぎ現象には理由がある』（作：元長柾木/イラスト：kashmir）p>PM20：00

有氧运动保证减肥效果。晚饭分钟后在进行的有氧运动是最有效果的。此时身体机能最佳，能够增强机头，是力量训练以及有氧运动的最合理时间。大量消耗身体脂肪就能达到瘦身的目的。

PM：00

用酸奶放松身体，之后安然入睡。运动后的一杯酸奶，能够缓解饥饿感，还可以帮助消化， 并且促进大脑分泌褪黑素，加速你的睡眠，之后断电去睡觉，你能够得到更优质的睡眠。

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