既要照顾好孩子源泉

美元不断创新高坐月子，既要照顾好孩子，还要让自己的身体快点恢复，一味的补充营养，身材走形不说，还会冒出一堆的小毛病，坐月子期间怎么吃才是健康营养的呢？

坐，既要照顾好孩子，还要让自己的身体快点恢复，一味的补充营养，身材走形不说，还会冒出一堆的小毛病，坐月子期间怎么吃才是健康营养的呢? 坐月子是调养身体的关键时期，而月子饮食更是重中之重。不少人知道月子食谱要比日常的食谱更要求营养、更讲究搭配。那么，产妇坐月子吃什么好呢?本期买购美食专题为您推荐月子食谱大全，为新妈咪们提供专业的营养建议，让妈妈能够更快的恢复健康与美丽。 产妇一开始应多喝一些富含、、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜汤等，后期可以多喝些滋补养生的汤。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起为原则。另外提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。 产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成。家人可以多做些给产妇吃。如松子仁可以润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效;黑米具有滋阴，益气活血，明目等疗效，有利于治疗产妇食欲不振、脾胃虚弱;猪肉富含维生素和蛋白质，适于体质虚弱、产后亏虚者服用。 月子菜谱是专门针对女性生产期进行食物调理、进补的饮食配方。月子食谱注重对这个特殊时期女性饮食的需求，食谱一般具有滋补、养血、、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，有利于子宫康复，促进排除，防止产后出血，帮助恢复身体等功效。 ： 顺产月子餐食谱有哪些?在坐月子的时候，除了靠充足的睡眠来调养身体，新妈妈们还需要食用大量的养身食物来进行调养，以帮助身体快速恢复元气。但是盲目的进补也是很不好的，所以给新妈妈们安排月子餐食谱是十分有必要的哦！ 1)、第一周(产后天)饮食安排： 早餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝) 早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗 10点：红豆汤一碗 午餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝) 午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗 点：糯米粥一碗 晚餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝) 晚餐：素炖品一碗 晚上点心：红豆汤一碗 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，，红花油，猪油，牛油 2)、第二周(产后天)饮食安排： 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱 10点：红豆汤1碗 午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱 点：油饭一碗 晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱 晚上点心：红豆汤一碗 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒 )、第三、四周(产后15- 0/40天)饮食安排： 早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份 10点：红豆汤一碗 午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份 点：花生猪蹄或素炖品一碗 晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗 晚上点心：香菇糯米饭一碗 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干 4)、月子餐： 剖腹产饮食与自然产应有差别，6小时后宜服用一些流质的排气类食物，以增强肠蠕动，促进排气，减少，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、豆类等，产妇最好不吃。产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。