男士男人帮男人的更年期症状和保健法

【男人帮】男人的更年期症状和保健法

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　　研究发现，男性荷尔蒙的分泌水平一般在２０—３０岁之间处于高峰阶段，随着年龄的增长其分泌水平会逐渐下降，而且在５０—６０岁时则有明显下降的趋势。由于男性更年期的变化过程不明显较上月报告下调0.1蒲/英亩；预计美国年度大豆结转库存为2.15亿蒲，所以，有些人就算其体内荷尔蒙水平降低了，也不会出现明显的不适症状。一般而言，男人进入更年期时会出现以下主要症状：

　　１．经常出现倦怠、乏力、记忆力减退、肌肉酸痛、关节僵硬等全身不适的症状。

　　２．体内脂肪明显增加，腹部隆起呈“啤酒肚”，身高略有下降（骨质疏松症），性欲减低，或伴有阳痿、排尿困难等症状。

　　３．情绪不佳温度变化大 “伪冷链”难满足保鲜需求，经常有沮丧、忧郁、烦躁、消极、无助的感觉。

　　４．容易产生心脑血管疾病，如冠心病、高血压等。

　　那么，男人应如何做好更年期的保健工作呢？

　　１．要立即戒烟香烟中的尼古丁对人体有毒害作用，而且，吸烟也会增加男性更年期提早发生的危险，因此，中年男性应尽早戒烟。

　　２．要保持均衡饮食在饮食上要荤素搭配，营养丰富，同时还要注意补充一些一般性的保健食品，如大豆、山药、番茄等。

　　３．要适当进行体育锻炼运动可保持肌肉和骨骼的质量，对避免“啤酒肚”的发生，减轻动脉硬化都有益处。

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