怀孕前的营养非常关键这是众所周知的源泉

怀孕前的营养非常关键这是众所周知的，因此在怀孕前，未准爸妈应该适当的补充一些必要的营养，下面，我们就具体的来看看，怀孕前到底要补点什么营养？

张女士联系密云县推广站专家怀的营养非常关键这是众所周知的，因此在前，未准爸妈应该适当的补充一些必要的营养，下面，我们就具体的来看看，怀孕前到底要补点什么营养?

怀孕前到底要补点什么营养

补充

孕前 个月开始补充叶酸，每天0.8毫克，一直补充到怀孕后的 个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克，这是过去的推荐量，美国医生

通过研究证实，每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率，而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率，而且这个剂量对孕妇是安全的。

补充铁剂

孕前健康检查如发现血色素值低于正常，即可判定有轻度贫血，需要补充铁剂，把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁，每天100毫克，连补 周后，复查血常规。

补充D

职业女性，朝九晚五，很少接受阳光照射，也比较少。尽量多做户外活动，多接受阳光照射，是职场准备怀孕的女性特别要注意的。倘若做不到这一点，就补充几周的维生素D胶丸。如补充骨化醇，每天20微克，连补 周。

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孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使 精强卵壮 ，为受孕和优生创造必要条件。

其次要保证充足优质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质g，保证的正常发育。第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。第四是充足的无机和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成、制造血液、提高，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于、及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉g、鸡蛋个、豆制品g、蔬菜500g、水果g、主食g、油g、硬果类食物g、500ml。

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